Как научиться нырять?

Как научиться нырять фотоКонтакт с водой требует определенных навыков. Эта статья для тех, кто хочет освоить ныряние.

Техника плавания под водой очень напоминает технику способов, применяемых в обычном плавании. Но, так как при нырянии все тело погружено под воду, оно постоянно находится в горизонтальном положении. Во время такого движения усилия гребца направлены не только на продвижение вперед, но и на то, чтобы удержаться под поверхностью воды. Поэтому многих интересует – как научиться нырять правильно. Во время ныряния на глубину и в длину подойдут способы кроль и брасс. Помимо этого можно использовать всевозможные ногами и руками из данных методов плавания.

Если вы решили нырять с трубкой и ластами, лучше всего применить движения одними ногами кролем, при этом руки должны быть вытянуты вперед или движения «дельфином» при помощи только ног. Если интересно как правильно нырять в бассейне, лучше записаться на тренировку к профессиональному тренеру.

Не стоит путать ныряние с ластами и трубкой с дайвингом – это не одно и то же. Дайвингу можно обучать детей начиная с 9-ти летнего возраста. С аквалангом за спиной даже технику дыхания придется осваивать заново. Также необходимо придерживать некоторых правил в целях собственной безопасности. Если у вас есть желание погрузиться пару раз, можно подобрать один из многочисленных зарубежных курортов. Но, если вы хотите погрузиться на профессиональном уровне, обратитесь дайв-центр и пройдите полноценный курс.

При обучении нырянию на первом месте стоят упражнения, направленные на получение определенных навыков задержки дыхания, погружения в воду и скольжения под ней, ориентировки. Такие упражнения позволяют постичь технику передвижения при погружении на глубину. Во время занятий дозировка упражнений очень важна – нагрузка физическая не должна вызвать переутомление. Признаком утомления могут стать признаки усталости: частота пульса и дыхания рослее занятий повышена, а также немалый период, который может понадобиться на восстановление.

Число повторов упражнений при погружении зависит от того, насколько подготовлен занимающийся и от степени их сложности. Правильное применение запасов воздуха, поможет длительное время находиться под водой. Тренировку техники дыхания необходимо выполнять с первых занятий. Ее регулярное проведение помогает повысить выносливость организма, адаптировать его к небольшому содержанию кислорода и повышенному содержанию в крови углекислоты. Упражнения следует выполнять и в воде, и на суше.

Как научиться нырять фото

На вопрос – как научить нырять ребенка, тоже есть ответ. В первую очередь стоит убедиться, что малыш не плачет – не боится, не пытается судорожно хвататься за вас и вообще спокойно себя чувствует. Постепенно и медленно входите с ним в воду, маленького пловца чуть-чуть обрызгайте водой, погрузите в воду пяточки, после ножки по коленки. Ему понравилось? В таком случае вместе с ребенком погрузитесь по шейку. Теперь можно приступать к его первому уроку! Если с малышом заниматься регулярно, то со временем все свои действия вы сможете четко отрегулировать.

Но, даже если малыш в восторге от водной среды, все равно не следует окунать его слишком резко. Во время погружения в воду нужно бережно держать кроху под левую ручку правой рукой, а левой нежно погладьте его животик. Для того чтобы малыш не испугался с ним необходимо все время разговаривать. Пребывая совместно уже в бассейне, поддерживайте его надежно и уверенно. В период занятий не паникуйте и сохраняйте спокойствие, так как ваше настроение может передаться малышу. А если Вы планируете обучение ребенка этому навыку на море, то лучшим выбором станет, например, Федотова коса на Азовском море, которое славится своими «длинными» входами в воду. Т.е. в Вашем распоряжении будет достаточно большое пространство моря с минимальной глубиной, которая будет комфортной для занятий с ребенком.

Если вы планируете научить грудничка нырянию, то занятия должны начаться с отработки задержки дыхания. Первые попытки будут выглядеть только как обрызгивание лица водой, при этом необходимо «закрепить» это действие каким-либо словом-якорем. Например, Вы командуете грудничку: «ныряем»! И через секунду брызгаете ему на лицо небольшое количество воды. Следите за тем, задерживает ли он дыхание. Этот защитный механизм заложен в нас природой на уровне бессознательных инстинктов, но Ваша бдительность все равно должна быть на максимальном уровне.

Далее можно переходить к обливанию лица из кружки или стакана, тем самым увеличивая объем «погружения» и время для задержки дыхания. Заключительным этапом тренировок будут короткие ныряния грудничка, который усвоил последовательность «якорь» — «задержка дыхания».

Если Вы замечаете, что Ваша кроха не задерживает дыхание по команде – не нужно рисковать. Оставьте обучение нырянию на более поздний период, когда малыш достигнет сознательного возраста, для правильного выполнения команд по кратковременной остановке дыхания. Обычные ежедневные водные процедуры и так приносят ему много пользы.

Как известно, последнее запоминается лучше, именно поэтому мы хотим завершить статью следующей рекомендацией. Перед тем как начать обучение своего ребенка нырянию, изучите правила оказания первой медицинской помощи для случаев попадании воды в дыхательные пути.

Комментарии