Худеем с помощью плавания

Худеть можно не только изнуряя себя различными диетами, ограничениями в питании и жестким тренировочным планом в тренажерном зале, но и в бассейне, получая при этом огромное удовольствие. Плавание – это отличный способ сбросить лишний вес и в целом сделать свое тело стройнее, а мышцы привести в тонус.


Почему именно плавание? Дело в том, что за час плавания можно израсходовать в среднем 600 калорий, что равно одному полноценному приему пищи. От чего зависит количество калорий, потраченных во время занятий в бассейне? – Конечно же, от интенсивности, с которой вы плаваете. Можно прийти в бассейн и делать только то, что плавно передвигаться вдоль бортика. Естественно, такие занятия будут малоэффективными в плане похудения и жиросжигания.

Интенсивное плавание вполне можно сравнивать с кардиотренировкой. Дело в том, что во время плавания возникает сопротивление, естественно за счет этого затрачивается больше сил и энергии. А благодаря высокой интенсивности и ускоренному сердцебиению вы сможете сбросить лишний вес.

Наиболее сложный стиль плавания – это баттерфляй, но затраченные усилия того стоят. В среднем за час плавания в данном стиле сжигается около 750-800 калорий! Если же вы на данный момент не владеете такой техникой плавания, то на первых порах своего похудения в бассейне занимайтесь быстрой ходьбой под водой. Погрузитесь в бассейн, чтобы вода была на уровне вашего пояса, и начните выполнять подобие пробежки вдоль бортика на том же уровне воды. Благодаря сопротивлению воды вы получите отличную тренировку, особенно это почувствуют ваши мышцы пресса. Регулярно выполняя данные занятия, вы в ближайшее время заметите улучшения в очертаниях вашей фигуры.

Отлично провести время и потренироваться в бассейне можно в аквапарке Карибия. В аквапарке найдутся занятия, как для взрослых, так и для детей. Время, проведенное, за увлекательными водными играми, плаванием и скатываниями с горок в воду, пробежит быстро и незаметно.

 

Комментарии