Белковая диета таблица

Каждая диета требует соблюдения строгих правил в отношении допустимых продуктов. Оказывается, не каждый белок полезен для снижения веса.

Если вы постоянно недовольны своим весом, который скачет вверх-вниз, то наверняка испробовали не одну диеты для его снижения. Одна из самых востребованных диет среди любителей мясного – белковая диета, главными составляющими которой, как видно из названия, являются продукты с высоким содержанием белка.

Перечислим те продукты, которые отличаются богатством белкового компонента и оптимально подходят для белковой диеты.

Белковая диета таблица 1

Наименование продукта	Показатель белка в 100 г. продукта (г)	Наименование продукта	Показатель белка в 100 г. продукта (г)
Отварная телятина	31	Отварные судак, щука	21
Сыр с невысоким содержанием жира	30	Отварной морской окунь	20
Отварные курица, индейка, кролик	25	Припущенный краб, отварной хек	19
Отварная горбуша	23	Припущенные и/или отварные креветки, камбала, треска, минтай	18

Перечисленные ниже продукты тоже содержат белок, но их употребление менее полезно в рамках белковой диеты, в том числе и в виду способа приготовления. Однако в качестве исключения допустимо при определенных обстоятельствах.

Белковая диета таблица 2

Наименование продукта	Показатель белка в 100 г. продукта (г)	Наименование продукта	Показатель белка в 100 г. продукта (г)
Икра красная	32	Жареные карп, камбала	19
Икра черная, икра минтая, говядина жареная	29	Жареные судак, щука	18
Жареные курица и индейка, отварная говядина	26	Творог средней жирности	17
Отварная баранина, жареная печень	23	Жареные минтай, треска, хек	16
Жареный морской окунь	21	Тушеная говядина	14

Белковая диета таблица 3. Наименее предпочтительные продукты

Наименование продукта	Показатель белка в 100 г. продукта (г)	Наименование продукта	Показатель белка в 100 г. продукта (г)
Отварная свинина, жареная утка	23	Соленая рыба	17-26
Жареная свинина, отварная утка	20	Мясные консервы	15-20
Колбасные изделия	10-24	Рыбные консервы	4-18

Когда нет надежды на беспрекословное соблюдение рациона, но похудеть очень хочется, стоит решиться на таблетки для похудения, купить которые можно в аптеке. Сбалансированный комплекс их компонентов будет неустанно трудиться на нужный результат, не подвергая вас стрессам. Доверьтесь опыту специалистов.