Белковая диета таблица

Белковая диета таблица

Каждая диета требует соблюдения строгих правил в отношении допустимых продуктов. Оказывается, не каждый белок полезен для снижения веса.

Если вы постоянно недовольны своим весом, который скачет вверх-вниз, то наверняка испробовали не одну диеты для его снижения. Одна из самых востребованных диет среди любителей мясного – белковая диета, главными составляющими которой, как видно из названия, являются продукты с высоким содержанием белка.

Перечислим те продукты, которые отличаются богатством белкового компонента и оптимально подходят для белковой диеты.

Белковая диета таблица 1

































Наименование продуктаПоказатель белка в 100 г. продукта (г)Наименование продуктаПоказатель белка в 100 г. продукта (г)
Отварная телятина31Отварные судак, щука21
Сыр с невысоким содержанием жира30Отварной морской окунь20
Отварные курица, индейка, кролик25Припущенный краб, отварной хек19
Отварная горбуша23Припущенные и/или отварные креветки, камбала, треска, минтай18

Перечисленные ниже продукты тоже содержат белок, но их употребление менее полезно в рамках белковой диеты, в том числе и в виду способа приготовления. Однако в качестве исключения допустимо при определенных обстоятельствах.

Белковая диета таблица 2







































Наименование продуктаПоказатель белка в 100 г. продукта (г)Наименование продуктаПоказатель белка в 100 г. продукта (г)
Икра красная32Жареные карп, камбала19
Икра черная, икра минтая, говядина жареная29Жареные судак, щука18
Жареные курица и индейка, отварная говядина26Творог средней жирности17
Отварная баранина, жареная печень23Жареные минтай, треска, хек16
Жареный морской окунь21Тушеная говядина14

Белковая диета таблица 3. Наименее предпочтительные продукты



























Наименование продуктаПоказатель белка в 100 г. продукта (г)Наименование продуктаПоказатель белка в 100 г. продукта (г)
Отварная свинина, жареная утка23Соленая рыба17-26
Жареная свинина, отварная утка20Мясные консервы15-20
Колбасные изделия10-24Рыбные консервы4-18

Когда нет надежды на беспрекословное соблюдение рациона, но похудеть очень хочется, стоит решиться на таблетки для похудения, купить которые можно в аптеке. Сбалансированный комплекс их компонентов будет неустанно трудиться на нужный результат, не подвергая вас стрессам. Доверьтесь опыту специалистов.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 0