Диета на соках: суть и польза

Диета на соках: суть и польза

Диеты, которым подвергают себя женщины, могут быть и приятными. Одной из таких является диета на соках.

О пользе свежевыжатых соков никто и не спорит. При их употреблении кишечник начинает нормально работать, так как в таких соках содержатся необходимые минералы и полезные микроорганизмы. Такие соки особенно полезны людям, страдающим проблемами кишечника. Кроме того, соки являются составляющей средиземноморской диеты для похудения, очень популярной не только среди жителей этого региона.
Диета на соках: суть и польза

Чтобы приготовить такой сок, разумнее использовать овощи и фрукты, которые вы вырастили сами. Вы можете купить их и на рынке, но у тех продавцов, которым вы доверяете. Так вы обезопасите себя от нитратов, которые вредят организму, и получите качественный сок, который можно давать даже детям.

Для того чтобы начать диету на соках, нужно подготовить свой организм к перемене в питании. Для этого следует уменьшить порции блюд и принимать их так же часто, как вы делали это раньше.

Чем полезна диета на соках. Польза свежих соков в том, что они очищают организм от вредных веществ. Содержащаяся в соках клетчатка хорошо действует на перистальтику кишечника. Пектин, содержащийся во многих соках, освобождает организм от токсичных веществ. В соках «фреш» содержится много минералов и витаминов.
Диета на соках: суть и польза

В диете на соках необходимо соблюдать ряд правил. Сок всегда нужно наполовину разбавлять водой, лучше, минеральной. Употреблять сок следует незамедлительно после приготовления, в противном случае он может потерять все полезные свойства. Каждый день нужно выпивать около двух литров сока.



Из соков можно приготовить и коктейли. Сочетание в коктейле двух или нескольких соков сделает напиток очень вкусным. Не добавляйте в соки сахар, можно добавить немного меда.

Сок очень питателен и способен заменить хороший завтрак. Однако пить лишь один только сок не надо. Можно есть и овощные супы. Овощи кладутся в кипящую воду, а кастрюля закрывается крышкой. Время приготовления такого супа не должно превышать 25- 30 минут, плюс несколько минут на его настаивание. Соль и приправы в такой суп добавлять не следует.

Коктейли из свежевыжатого сока:



  • Яблочный сок переливаем в блендер, добавляем ягоды и зрелый банан. Перемалываем содержимое и получаем коктейль.

  • Смешиваем сок апельсина, свеклы, яблока и моркови.

  • Нужно выжать сок большого яблока и черешка сельдерея, затем залить его в блендер и добавить клюкву и смородину. Можно включить и банан, это сделает сок питательнее.


Мы привели всего лишь несколько рецептов, которые нетрудно сделать дома. Такие соки будут полезны не только взрослым, но и детям. Не стоит увлекаться диетой на соках тем людям, кто страдает аллергией и болезнями кишечника.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 0