Как убрать жир с груди
В этой статье мы даем рекомендации по избавлению от лишнего веса в области груди.
Жировые отложения в области груди – достаточно распространённое явление среди мужчин, склонных к полноте. Они не украшают фигуру и закрывают грудные мышцы, которые хочется продемонстрировать на пляже во время летнего отпуска. Рельефные мышцы мужской груди выглядят очень эффектно и привлекательно. Поэтому стоит потрудиться и убрать жир с грудной клетки. Если работа не позволяет ежедневно заниматься в тренажёрном зале, то можно и дома привести себя в хорошую форму.
Как с помощью простой тренировки можно убрать жир с грудной клетки?
Простые, но незаменимые в этом деле отжимания от пола вполне могут помочь. Наращивать число подходов нужно постепенно, день за днём, доведя их до 10-ти. В первом подходе нужно выполнить столько отжиманий, на сколько хватает сил, а в следующих подходах можно немного уменьшать их число. Через несколько дней целесообразно усложнить упражнение. Для этого нужно принять исходное положение упора на прямых руках, руки должны быть установлены на гантели. Выполнив одно отжимание и вернувшись в исходное положение, нужно притянуть гантель правой рукой к поясу, затем вернуться и повторить то же левой рукой. Сочетание отжиманий с тягой гантелей даёт очень ощутимый эффект, укрепляя мышцы груди буквально сжигая жир. Занятия нужно проводить ежедневно, пока не появится очевидный результат.
По мере набора формы нужно добавлять сложности отжиманиям. Например, можно ставить ноги на возвышение, такое, как край кровати. Если в распоряжении есть турник, то чередуя отжимания с подтягиваниями, можно значительно ускорить приобретение желаемой формы. Думая о том, как убрать жир с груди, не стоит стараться просто накачать мышцы. Упражнения с отягощением могут привести к простому увеличению объёма грудной клетки. Поэтому именно рост количества движений, а не отягощение, будет способствовать успеху. Поможет и правильное питание. После выполнения упражнений не следует есть в течение как минимум полутора часов. В это время происходит интенсивное изгнание жира из организма. Можно пить воду, желательно природную. Затем можно поесть то, что состоит, в основном из белка, например, мясо или рыбу.
Для женщин проблема жировых отложений в области грудной клетки также существует. Конечно, они не имеют отношения к грудным железам, которые состоят из специфической железистой ткани, а также из соединительной и некоторого количества жировой ткани. Этот состав стабилен, в него не входит мышечная ткань. Грудные железы женщин соединены сухожилиями со скелетными мышцами груди. Индивидуальное строение каждой женской фигуры уникально, но среди них можно выделить два типа, по склонности к образованию жира на бёдрах или на верхней части тела. В случае, когда легко полнеют лицо и руки, обычно лишний жир образуется и на грудных мышцах, огорчая даму. Этот жир часто способствует обвисанию груди, поскольку мышцы, естественно удерживающие её, слабеют.
На вопрос о том, как убрать жир с грудных мышц, женщина может получить два ответа. Первый – обратиться к средствам эстетической хирургии и пройти процедуры пластики груди, второй – заставить жир уйти с помощью упражнений и диеты. Для начала стоит испробовать второй путь. Очень хорошие результаты дают упражнения с гантелями небольшого веса. Упражнения нужно выполнять лёжа на полу или скамье. Руки с гантелями двигаются вверх и вниз, затем в стороны и к центру. Помогают также и универсальные отжимания от пола, и сдавливание ладоней друг с другом перед грудью. Все упражнения нужно выполнять в бюстгальтере. Диета тоже не должна быть забыта. Подобрать её нужно индивидуально, с учётом особенностей организма и состояния здоровья. Последовательные меры и систематические занятия непременно помогут достичь желаемого результата.
