Как принимать витамин Е при планировании беременности

Для тех, кто задумывается о здоровье будущего малыша еще до его зачатия, эта статья будет как нельзя кстати.

Когда женщина ощущает желание родить, значит, она стала зрелой женщиной – ее психика и весь организм готов подарить жизнь новому человеку.

Однако мало только желания – не стоит пускать на самотек этот процесс. Необходимо осознавать ответственность предстоящего шага, хорошо подготовившись к нему.

Каждая женщина должна думать о предстоящем материнстве перед беременностью, с того момента, когда она начинает жить половой жизнью. Самым главным для нее в этот период является не растратить естественного здоровья.

Очень важно в период зачатия будущего малыша быть наполненной радостью от планируемого события и здоровьем. В это время нужно быть «на пике» физической формы, стараться ежедневно получать максимум положительных эмоций. Заблаговременно поменяйте образ жизни, сделав его благоприятным для поддержания здоровья. Не переутомляйтесь, ежедневно отдыхайте на свежем воздухе, высыпайтесь, делайте физическую разминку. При наличии избыточного веса сбрасывайте лишние килограммы, ведь полные женщины имеют высокий риск осложнений перед родами и им нередко требуется персональные ведение беременности и роды.

Обязательно уделяйте внимание правильному и сбалансированному питанию. Обязательно усвойте, какие витамины принимать при планировании беременности, поскольку для роста малыша необходимы кальций, железо и фолиевая кислота, предотвращающие развитие пороков спинного и головного мозга ребёнка. Включайте в свой рацион продукты, имеющие высокое содержание таких веществ. Злаки, зеленые овощи, хлеб, сухофрукты и мясо содержат много железа. Молочные продукты богаты кальцием.

Когда женщина мечтает зачать ребенка, она должна помнить — витамин Е при планировании беременности играет чрезвычайно важную роль. Ведь он растворяет жиры в антиоксидантной системе организма и непосредственно принимает участие в регулировании репродуктивных функций будущих родителей, способствуя благополучному зачатию плода.

Этот витамин нормализует менструальный цикл, восстанавливает гормональный баланс организма, препятствует возможности выкидыша на ранней стадии беременности. Также он помогает развивать дыхательную систему плода и улучшая формирование сосудов плаценты, предупреждает ее отслойку. Помимо этого витамин Е стимулирует выделение гормона, который обеспечивает выработку молока молочными железами.

Тем не менее, не стоит чрезмерно увлекаться его приёмом, поскольку он может накапливаться в жировых тканях, что в дальнейшем может вызвать передозировку и стимулирование активности мышечной системы, а это нежелательно на поздних сроках беременности.

Как принимать витамин Е при планировании беременности? Точное количество витамина назначается врачом строго индивидуально. Обычно приписываются поливитаминные комплексы, которые содержат витамин Е.

Витамин Е пополняется из семечек и орехов, растительных масел, плодов шиповника, желтка яиц, коричневого риса, гречневой и овсяной крупы, отрубей и продуктов, приготовленных из цельных зерен.

Не употребляйте витамин Е одновременно с добавками и железосодержащими продуктами, поскольку в таком случае железо не будет усваиваться. Перерыв в приеме этих компонентов должен быть не менее двенадцати часов.

Теперь вы уже знаете, что комплекс витаминов, и в частности витамин Е, является существенным подспорьем при подготовке женщины к беременности, без которых невозможно представить рождения здорового ребенка. Однако не стоит забывать о нюансах их приёма и выполнять рекомендации своего врача, которым будет составлена индивидуальная дозировка, зависящая от потребностей именно вашего организма.